Aufatmen, entspannen, Kraft tanken!
Du sehnst Dich nach Weite, Natur, Entspannung oder Stille, möchtest Deinen Körper stärken, heilen, einfach nur genießen
oder in Deine Kraft kommen?
Ich unterstütze Dich gerne auf Deinem Weg!
Ob mit Ayurvedamassage, Fussreflexzonenmassage, Klassischer Massage, Thai-Massage, Ayurvedischer Ernährungsberatung, Yoga, Pilates, Walking mit Atemtechniken und Übungen, Entspannungstraining und meditativem Malen, Klangmassagen oder Obertonkonzerten.
Yoga
Sanfte und doch intensive Yogaübungen für Körper, Geist und Seele, Tiefenentspannung und Meditationen - für Anfänger und Fortgeschrittene.
Yoga ist eine Wíssenschaft der Erfahrung - und Kunst des Seins. Es geht darum bei sich selbst anzukommen, sich zu spüren, achtsam die eigene Grenzen zu wahren und nur so weit in die Übungen zu gehen, wie es angenehm ist.
Yoga stärkt Lebenskraft und Lebensfreude, fördert das Körperbewusstsein, die Beweglichkeit, wirkt verjüngend, stärkt Nerven-, Drüsen und Immunsystem und führt zu tiefer innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga wirkt somit Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche und Stimmungs-schwankungen entgegen.Die Obertöne der musikalischen Begleitung in der Tiefenentspannung regen die Selbstheilung an.
Ayurveda
Abyhanga- und Garshanmassagen - Luxus pur!
Genießen Sie eine sanfte Abyhanga-Massage mit kostbaren, warmen Ölen, individuell auf Ihre Konstitution abgestimmt, zur Entspannung von Körper und Geist, Stärkung des Imunsystems und zur Entgiftung.
Abhyanga – Ganzkörpermassage, löst Verspannungen, nährt, belebt und verjüngt, regeneriert die Zellen, wirkt entgiftend, verbessert den Lymphfluss, fördert tiefen Schlaf und stimuliert das Immunsystem
Mukhabhyanga – Gesichtsmassage, Balsam für die Seele, mit verschönernder, verjüngender und entspannender Wirkung
Padabhyanga – Fussmassage, purer Genuss, beruhigend und ausgleichend, Stärkung des Nervensystems, Lösung von Blockaden, Energetisierung aller Organe und Verbesserung des Sehvermögens
Garshan-Massage/Sportmassage – mit Seiden-Handschuhen, sie hilft bei Migräne und Stress, strafft durch sanftes Peeling und kann so Cellulite vorbeugen, für straffe, samtweiche Haut und zur Regeneration der Muskeln nach dem Sport
Ayurvedische Ernährungsberatung
Jeder Mensch ist einzigartig und was für den Einen gut ist, muss nicht für den Anderen gut sein. Nach einem ausführlichen Konstitutionstest finden wir eine für Sie und Ihre Situation individuelle, ausgewogenen Ernährung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Pilates
Pilates ein hervorragendes Training für die kleinen, inneren Stützmuskeln ist, also für einen starken, gesunden Rücken, eine korrekte und gesunde Haltung ... und ganz nebenbei Figurtraining - für eine schlanke Taillie und einen straffen Bauch.
Das Training umfasst kräftigende Übungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden neben der Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungs-koordination, des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die Beckenbodenmuskulatur und die Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Und es macht einfach Spass!
Entspannungstraining
Mit Elementen aus der progressiven Muskelentspannung, Autogenem Training, Visualisierung, Atemtechniken und Meditation zu mehr Entspannung, innerer Ruhe und Gelassenheit im Alltag und besserem, erholsameren Schlaf finden.
Massagen, Entspannungsbehandlungen & mehr…
- Klassische Massage
- Fussreflexzonenmassage
- Klassische Thaimassage
- Reiki (japanische Energiebehandlung nach Dr. Usui)
- Coaching (Integrales Stressmanagement)
- Gong- Klangmassagen/Meditationen
- Blockadenlösung über die Chakren, Meridiane
und Marmapunkte
- Sat Nam Rasayan (yogische, meditative
Entspannungsbehandlung)
- Super Health (System der yogischen
Wissenschaft zur Befreiung von Abhängigkeiten)
Obertonkonzerte/Klangreisen:
Entspannung - Selbstheilung - Transformation
Durch die außergewöhnliche Kombination mehrerer Gongs, Klangschalen, Koshis, schamanischen Trommeln, Regenmacher und Handpans wird ein breites Klang- und Wirkspektrum erzielen.
Gongs sind kraftvolle Instrumente, die durch Obertöne und Theta Wellen zu tiefer Entspannung und Harmonie von Körper, Geist und Seele führen. Die Klangfrequenzen wirken sich nachweislich positiv auf die Selbstheilungskräfte aus.
Durch die Schwingungen können Blockaden gelöst werden und der Körper wird aufgefüllt mit neuer, positiver Energie und Kraft, wodurch Herausforderungen im Alltag besser bewältigt werden.
Theta Wellen verhelfen nicht nur zu innerer Ruhe und Regener-ation, sondern fördern auch Kreativität und Intuition und können dazu beitragen, dass sich Konzentration und Erinnerungs- und Lernfähigkeit erhöhen.
Klangkonzerte sind unvergessliche Events, die nicht nur ein Genuss für die Ohren sind, sondern insbesondere durch die Gongs, körperlich direkt spürbare, positive Wirkungen haben.
Klangproben:
https://youtu.be/LJVAtmjK2D4
https://youtu.be/GeNm59jFjn8
https://youtu.be/d3XLjkWnPwI
https://youtu.be/-QVtTqOflCI
https://youtu.be/1D-41Pq92GQ
https://youtu.be/j0cLNbV8iaw
sabinesevaschaefer(ät)gmail.com
Service & Tipps
Meditation zur Entlastung von Stress und Klärung vergangener Gefühle
Nimm die Hände vor der Brust zusammen. Die Daumen- und Fingerspitzen der jeweils entsprechenden Finger beider Hände berühren sich. Die Handflächen berühren sich nicht. Die Fingerspitzen zeigen nach oben.
Schaue auf die Nasenspitze und atme 5 Sekunden ein, halte den Atem 5 Sekunden an und atme 5 Sekunden aus.
Fahre 11 Minuten fort oder solange, bis Du die Entlastung vom Stress fühlst.
Meditation "One-Minute-Breathing"
"Take one minute a day to be yourself, to breathe one breath a minute, to love yourself, to feel you are divine. In that one minute feel peace within yourself, feel peace with everybody." Y.B.
Meditation:
In einfacher Haltung, mit gerader Wirbelsäule sitzend,
20 Sekunden Einatmen, 20 Sekunden den Atem anhalten,
20 Sekunden ausatmen. Fahre fort, für 3 - 11 Minuten
Nussmilch
Rezept: Eine Handvoll Weizenkörner, Sesam oder 4 – 6 ungeschälte Mandeln über Nacht einweichen. Mandeln am nächsten Tag schälen. Gib Getreide oder Nüsse mit 1/2 Tasse frischem Wasser in den Mixer, mixe gut und gib dann noch 1/2 Tasse frisches Wasser dazu.
(Nach Geschmack noch etwas Honig)
Bad zur Auflösung negativer Energie
Koche Basilikum, Salbei und Rosmarin (mehr Basilikum, weniger Salbei und noch weniger Rosmarin) für 10 Minuten in einem großen Kochtopf mit Wasser. Danach gieße das Wasser mit den Kräutern in ein Sieb. Nur das übrig gebliebene Wasser wird mit dem warmen Badewasser vermengt. Bade für ungefähr 30 Minuten bei wohltuender Wärme.
Dieses Bad hilft negative Energie aufzulösen und dient zum Schutz.
Empfohlen wird dieses Bad für generelle energetische Klärung, 1 - 2 pro Monat und für eine tiefere energetische Reinigung 3 oder 9 aufeinander folgende Dienstage.
„Wahres Wissen entsteht nicht durch Lesen oder Lernen, sondern spontan in direkter Erkenntnis. Eine tiefe Erfahrung entsteht, wenn Du zulässt, dass die Schöpfung Dich berührt und Du die Wirklichkeit anerkennst wie sie ist, ohne an der eigenen Meinung festzuhalten. Dem Leben zuzustimmen ist die Voraussetzung für Deine Entwicklung auf dem spirituellen Weg.“
Guru Dev Singh
